[...] .... i nadal brak konkretnej diagnozy . A ja już trzeci raz przewożę auto na lawecie , od mechanika do elektryka i spowrotem. MASAKRA Zrobiłem 3 treningi przez 12 dni , ale myślę że to nie będzie stanowiło wielkiego problemu żeby się w miarę przygotować do startu na MP GPC w ZALESIU . Waga poszła lekko w górę , chyba właśnie z braku [...]
[...] weszło samodzielnie ....jednak ten dodatkowy trening klatki w środę , w moim odczuciu miał na to wpływ .....aczkolwiek może po prostu tak dzisiaj wyszło :-)) W kolejnym tygodniu już konsekwentnie wprowadzam dwudniowe przerwy między treningami klatki , ale będę ćwiczył w takie dni jak wypadnie . Czyli nie będzie to zawsze np.poniedziałek i [...]
[...] reaguja na rozny stosunek bialka do tluszczu; radze poeksperymentowac; nie jest prawda ze tylko nadmiar tluszczu nad bialkiem (klasyczna dieta ketogenna)gwarantuje schudniecie u wszystkich; sa ludzie ktorzy tyja na tego typu dietach; jak pisze Biniu kalorie tez sie licza i nie mozna przesadzac; i sprobowalybym na Twoim miejscu co 3-4 dni [...]
prosze o pomoc ,czy przy diecie atkinsa ,moga wypadac wlosy?od kilku dni zauwazylam ze wyciagam strasznie duzo wlosow,jestem na diecie od 2,5 miesiaca,tez mam zawroty glowy ,biore witaminy ale czy to starczy?co mam robic??????cholernie sie boje ze moze jeszcze raka dostane przez ta diete
[...] uzaleznienie popadlam przy tej diecie,probowalam zaczasc normalne odzywianie bynajmniej przez jakis czas zeby dostarczyc troche ww i innych witamin,ale wystarczy jeden 2 dni i wracam do tluszczowej wystarczy zew troche brzuch wiekrzy mi sie zrobi dostaje jakiejs obsesji,wtedy pije duzo cherbaty przeczyszajacej i ehhh szkoda gadac moj maz [...]
jesli chodzi o ruch to mam go mnustwo codziennie z dzieckiem zakupami i juz naprawde po calym dniu niemam checi na gimnastyke czy inny sport,marze wtedy tylko o relaxie hehe moze po lecie jak juz krotrze dni beda i mniej fruwania przez caly dzien wszedzie to sobie zaczne chodzic na basen powiedzmy,jesli chodzi o diete to u mnie zaczela dzialac [...]
no i jestem znowu,oczywiscie z nastepnym problemem;-(zrobilam sobie ostatnio niecale dwa tygodnie przerwy w diecie (antkinsa)lepiej sie poczulam no i musialam troche sobie inaczej pojesc bo zaczynalam zaniedbywac diete ,to znaczy podjadalam wieczorami slodkosci wiec i tak mi by nic niedalo trzymanie sie diety dlatego postanowilam,zrobic [...]
Wiec w skrocie wychodzi mi mniej wiecej cos takiego (ps. przepraszam za tak dlugi czas oczekiwania ale mialem pracowite dni ostatnio): 400gr miesa (PRZYJALEM SCHAB BEZ KOSCI-PODOBNY DO TEGO PAKOWANEGO W HIPERMARKETACH ETC.) BIALKO : OK. 80g TLUSZCZE: OK. 45g WW: 0g 130ml.smietany30% PRZYJALEM ZE TO BEDZIE OKOLO 100G BO NIEPAMIETAM ILE ML [...]
[...] zeby corka poszla do przedszkola,juz raz sprobowalam pracy swietnie sie z tym czulam bo mialam wlasne pieniadze aleee moj maz wyczol ze robie sie samodzielna niema mnie cale dnie w domu od 5 rano do prawie wieczora,juz niebylo takiego pozadku w domu no i odbilo sie rowniez na nim prawie wcale czasu mu nieposwiecalam praktycznie wcale zero [...]
Ta moja dieta raczej na odchudzanie nie działa. A jak ma działać? Niestety w kilka dni nie da rady. Nie ma cudów. Prowadzisz dziennik od 2-3 tygodni, na początku miałaś malutką kaloryczność i raczej przyduszony metabolizm, który pewnie nie zdążył się obudzić. Do tego masz już całkiem fajną wagę startową jak na Twój wzrost, a zrzucenie ostatnich [...]
Dziewczyny mam pytanko. Chodzi mianowicie o wzdęcia, które mam od kilku dni bardzo nasilone. Dziś zjadłam na pewno za dużo twarogu, ale tę dolegliwość mam już od ponad tygodnia. Jest to okropnie krępujące, poza tym brzuch mam jak nadmuchany balon. Kupiałm dzisiaj espumisan, ale nie bardzo pomaga. Miska dzisiejsza: pomidor, mrożonka włoska, mix [...]
[...] wielkanocne jaja :-) Dania przygotowuję na święta w miarę przyzwoite, bez tradycyjnych tłustych ciast czy sałatek. Myśle, że przekroczę makra, ale będę się starała jeść rozsądnie. Święta są zawsze moją zmorą, bo uwielbiam ciasta, ale na co dzień sobie na nie nie pozwalam. W repertuarze będzie makowiec z jabłkami, sernik i ciastka kokosowe. Eh.... [...]
[...] do estrogenów i nie zachodzi konieczność stosowania inhibitorów aromatazy . Przykładowe dawkowanie: Początkujący: TREN/META 1-4: Tren 50mg ED 1-4: Metanabol 30mg ED PCT: Dwa dni po ostatniej iniekcji Trenu, 200-300mg Clomidu w następne dni 50-100mg, później przez okres 3 tygodni 50mg. Można zrobić odblok na Nolvie... 80mg w dawce dzielonej w [...]
[...] bardzo niski <50g lub tez calkowicie 0g ww... jako ciekawostke mozesz potraktowac to, ze aby calkowicie uszczuplic zapasy glikogenu w organizmie - musialbys zrobic w dwa dni pod rzad dwa treningi silowe po 4-6 serii na grupe miesniowa (w zaleznosci od grupy) - czyli 12 serii w dwa dni dosysc ciezkich treningow... do tego dodajac poranne [...]
A więc dieta gotowa , kurde a ja od grudnia tak męczyłem na siłce i aerobach i nie wiedziałem gdzie problem, teraz wiem. Człowiek po rozum idzie tylko dla czego tak późno wystarczyło przeczytać ( ze zrozumieniem ) usiąść, przemyśleć oraz zastosować. Powiem że po 3-4 godz. przeznaczonych na ułożenie dietki efekty będą lepsze niż przez 1488 godzi [...]
2 dni temu umiescilem moj nowy trening domatora do oceny w dziale trening ale nikt nie odpisal wiec umieszczam go ponownie w innym dziale. Oto mój plan który polegać będzie na ćwiczeniu jednej partii mięśni 2x w tygodniu.Jest to trening na mase. Mam zamiar trenować systemem: a1 - b1 - wolne - a2 - b2 - wolne - wolne a1) klatka, barki, tricepsy, [...]
Takie krótkie podsumowanie z mojej strony około dwuletniej przygody z Jem / nie jem. Piszę tutaj, bo w gruncie rzeczy wszystkiego dowiedziałem się z tego i poprzednich tematów + PF. Zaczynałem łagodnie, 15 / 9, 18/8. Oczywiście BCAA i to sporo było grane. W tym momencie dokręciłem do 21/3 , 20,5/3,5 bez większych problemów udaje mi się wytrwać [...]
czytając powyzszą rozpiskę wynika z niej że trenuejsz 5 dni, trzeba było 4 dni dać tylko. Podciąganie w podporze jednorącz 3x15 chodzi o wiosło jednorącz ? Odwrotne rozpiętki z hantlami 3x15 - unoszenie hantli w opadzie tułowia ? Dublują Ci się ćwiczenia, jednego dnia masz siady, kolejnego wykroki gdzie czas na regeneracje, jak fbw to daj 3 x [...]
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
